El mundo circundante en todos los colores que percibimos con la ayuda de los ojos. Pero con el tiempo, los contornos de los objetos pierden su claridad, los colores se desvanecen. Esto no sucede porque el mundo ha cambiado, pero debido a una reducción de la agudeza visual. Tal problema puede afectar a todos. Para evitar esto, es importante saber cómo mejorar la visión cuando comienza a caer.
¿Qué tan urgente es el problema de la pérdida de afilado?
Según las estadísticas, más de 290 millones de personas tienen una mala visión, alrededor de 40 millones y están completamente sin ver la habilidad. Se observan varios trastornos funcionales del aparato visual en 8 de cada 10 habitantes en grandes ciudades, y al menos 1 ciego adulto se vierte en el mundo cada 5 segundos.
Las estadísticas no están felices en absoluto y dejan que piensen muy en serio en la salud de los ojos. En el 75-80% de los casos, es posible prevenir la pérdida de la función visual si se lleva a cabo un curso de terapia en las primeras etapas del desarrollo de enfermedades oftalmológicas.
La razón de una disminución de la agudeza visual puede ser tanto la influencia del entorno externo como una dieta desequilibrada, disposición hereditaria, etc. Sin embargo, es imposible engañar a la genética, y otros factores pueden tratar de "neutralizar".
Solo un especialista sabe cómo mejorar la visión, sanar enfermedades que conducen a una disminución. Por lo tanto, debe diagnosticar cada año para evaluar la salud del órgano de la vista y todo el organismo.
¿Cómo se mejora la vista rápidamente?
Todos pueden minimizar los factores externos de daño y adaptar el estilo de vida. Hemos preparado las 10 oportunidades más populares para usted que ayudan a mejorar la vista y evitar que esto sea completamente pérdida.
No olvides la protección contra el sol
Radiación ultravioleta, cuya fuente principal es el sol, imperceptible al ojo humano. Pero al contrario de la opinión generalizada de que solo los rayos son particularmente dañinos para los ojos, la radiación reflejada por las superficies no es menos peligrosa. El sol brillante contribuye al líquido lagrimal más rápido. Por lo tanto, un sentimiento de sequía a menudo se refuerza en verano.
Muchas personas no sospechan que una larga estadía bajo el sol puede conducir al desarrollo de conjuntivitis, fotocuritis (ardor e inflamación de la córnea), cataratas. Pero puedes proteger tus ojos del sol. Para hacer esto, debe usar anteojos para minimizar el daño a la radiación en cada temporada. Pero solo buenas gafas con nivel de protección UV 400 o UV 380 se pueden terminar con radiación ultravioleta.
También hay gafas con marcado cosmético. Pero no tienen nada que ver con los medios para proteger los ojos de la radiación ultravioleta. Esto es más un accesorio para la imagen que las gafas de sol.
Cuida tus ojos a través de lesiones
No olvide proteger los ojos cuando trabaje con fuego abierto, productos químicos y aparatos de soldadura. Sin gafas, es imposible llevar a cabo el trabajo en relación con el riesgo del órgano de visión porque pueden ser violados o quemados.
También debe recordar las medidas de precaución si trabaja con piedra con migas, papas fritas y objetos pequeños que pueden dañar sus ojos. Las gafas especiales no solo son útiles en la producción, sino también en la vida cotidiana.
Use vitaminas que mejoren
Para el aparato visual, las vitaminas como A, D, C, E. minerales también se consideran extremadamente útiles para el aparato visual. Estas sustancias activas ayudan a prevenir la distrofia macular (es responsable de la visión central).
El aceite frío y vegetal también es útil para el aparato visual. Puede ser aceite de hinojo, calabaza y aceite de cedarut. Para reducir el riesgo de catara, necesitamos riboflavina, vitamina B2 y betacaroteno. Estas sustancias están disponibles en tomates y sandías.
Para mantener la salud de los ojos, también debe comer otros productos que mejoren las vistas. Estas pueden ser las fuentes naturales de ácidos grasos omega-3 (salmón y semillas planas), frutas y verduras frescas (zanahorias, brócoli, pimiento rojo, repollo de hojas, batallas, cítricos, fresas). Es difícil decir claramente qué productos mejoran la vista. Pero las vitaminas, los minerales que son importantes para el cuerpo deben estar presentes en la nutrición de una persona que quiere preservar.
Descansa de la computadora
Después de una jornada laboral en el monitor, muchas personas se sientan nuevamente frente a la computadora para terminar con el negocio o simplemente ver su película favorita. Sin embargo, tales cargas del aparato visual son inaceptables.
La regla de 20x20x20 ayudará a reducir las consecuencias negativas de la sobretensión del ojo. Se puede descifrar fácilmente: trabajar con información digital, cada 20 minutos debe tomar un descanso durante 20 segundos. En este punto, debe ver el objeto que está a 20 metros de distancia de usted.
Es útil parpadear con frecuencia en cargas visuales, ya que cuando se realiza tareas que requieren una alta concentración, la frecuencia intermitente se reduce. Por esta razón, la película lagrimal se evapora rápidamente y aparece la incomodidad.
En caso de violación del modo de trabajo y descanso en la computadora, puede ocurrir un "ojo seco" (SSG). Esta enfermedad generalmente se trata con gotas para los ojos. Sin embargo, no pueden mejorar y proporcionar a los ojos una humedad suficiente. Las gotas son solo una medida temporal para eliminar los síntomas de SSG desagradables. Dichos medicamentos no normalizan la producción de grietas y, por lo tanto, solo son adecuados para la terapia SSG sintomática.
No olvides la gimnasia para los ojos
Después de un largo trabajo monótono en la computadora, es útil organizar "capacitación". La gimnasia visual consiste en ejercicios simples que ayudan a aliviar las fuertes tensiones de los músculos oculares y a eliminar una sensación de gravedad. Agregue tres ejercicios simples a su modo ordinario:
- Cierra los ojos. Sentado en una silla, agrupe los ojos con fuerza durante unos segundos y vuelva a abrir los ojos. Repita el ejercicio 8-10 veces con un descanso de 5-10 segundos entre los enfoques.
- "Corre los ojos". Pon sus ojos en sus pies y mueva los ojos hacia un lado desde el fondo.
- Parpadear. Trate de parpadear los ojos muy a menudo durante 1-2 minutos. A pesar de la simplicidad de este ejercicio, es muy útil porque contribuye a estimular la circulación sanguínea en el tejido ocular.
¿Es posible mejorar la visión con la gimnasia? Por supuesto, los ejercicios no ayudan a restaurar el 100%de visión en 5 minutos, incluso si los ejecutan todos los días. Sin embargo, la capacitación regular del aparato visual ayudará a prevenir el desarrollo de enfermedades oftálmicas graves.
Por supuesto, los ejercicios no ayudarán a restaurar la vista, pero puede eliminar las tensiones, estimular el funcionamiento de los canales de lagrimal, mejorar la nutrición y el suministro de sangre al tejido.
Pero no siempre es útil la gimnasia para los ojos. No se puede hacer si el desprendimiento de la retina, las enfermedades oftalmológicas inflamatorias e inmediatamente después del tratamiento quirúrgico de las patologías del ojo. La sobrepresión del aparato visual en presencia de tales condiciones solo puede empeorar su condición.
Controlar el peso corporal
La obesidad puede convertirse en una de las razones del deterioro del estado del aparato visual. No importa cuán paradójico suene, pero es cierto. Muchas personas obesas sufren de la diabetes de segundo tipo, lo que conduce al desarrollo de la retinopatía diabética. Si hay mucho azúcar en la sangre, las paredes de las arterias están dañadas en la retina. Por esta razón, la visión empeora.
Otra complicación de la diabetes que puede causar una mala visión es la neuropatía. Puede afectar a cualquier departamento del sistema nervioso, incluidos los nervios del dispositivo visual. El control de la masa corporal y la actividad física ayudan a prevenir el desarrollo de la diabetes tipo -2 y sus complicaciones de "ojos".
La obesidad también a menudo se acompaña de presión arterial alta, lo que a su vez también influye negativamente en el aparato visual. Para normalizar la presión arterial, no solo tiene que tomar medicamentos especiales, sino que también hacer ejercicios físicos que controlan el peso.
El rechazo de los malos hábitos ayuda a mantener la agudeza visual
Fumar, el alcohol y otros malos hábitos dañan la salud. El gas también los sufre. Por ejemplo, fumar puede aumentar el riesgo de cataratas, degeneración macular relacionada con la edad. Pero no solo la nicotina es dañina porque el humo del cigarrillo es una locura e incluso puede contribuir a su deshidratación (de secarse).
Sin embargo, esto se puede evitar renunciando a la adicción. El hecho es que las vasiones oculares pueden recuperarse después de dejar cigarrillos. Así que piense en su salud antes de fumar otro cigarrillo.
No olvides los antioxidantes
Todos los días, el aparato visual está expuesto a un estrés oxidativo de que los antocianos ayudan con la neutralización. Estos antioxidantes útiles están disponibles en diferentes bayas, por ejemplo, cerezas, arándanos, arándanos, grosellas. Contribuyen a una reducción en el riesgo de desarrollar el síndrome del ojo seco (SSG).
Esta enfermedad se caracteriza por una disminución en la producción de líquido lagrimal y (o) un cambio en su composición. Por lo general, la piel del cuerno, humedeciendo, humedecir, debe doblarse y proteger la córnea. Pero debido a la falta de lágrimas, pierde rápidamente la estabilidad, se vuelve delgada o completamente atrofia.
El aumento de la evaporación de las lágrimas hace que la película protectora se seque. Se producen síntomas típicos de SSG: picazón, enrojecimiento, sensación de combustión, consumo de alcohol, sensación de un cuerpo extraño, etc. En ausencia de tratamiento, SSH puede provocar enfermedades inflamatorias de los ojos, daño a la córnea hasta que la apariencia aparezca en la superficie.
Investigadores de Japón encontraron que la fuente más efectiva para los antioxidantes que son útiles para los ojos es el extracto del aristótico chileno. Contiene las decinidinas que afectan las glándulas lacrimógenas y mejoran su trabajo. Absorben los radicales libres que dañan las células de las glándulas lacrimensivas y neutralizan las consecuencias del estrés oxidativo. Esto ayuda a reducir el riesgo de rinopatía diabética, glaucoma, degeneración amarilla, cataratas y otras enfermedades que pueden conducir a una pérdida de función visual.
Analizar la herencia
Si uno de sus familiares (abuelos, padres) tuvo problemas visuales, existe la posibilidad de que este problema herede. Esto se aplica en particular a la degeneración macular, el glaucoma y la atrofia óptica.
Son estas enfermedades las que generalmente tienen una naturaleza genética. Si alguien tuviera un diagnóstico así en la familia, tiene que prestar especial atención a la prevención.
Recuerda la higiene
Los órganos visuales son muy sensibles a las infecciones y los microbios patógenos. Por lo tanto, todo lo que entra en contacto con los ojos debe estar lo más limpio posible: manos, pañuelos, toallas, etc. y, por supuesto, lentes de contacto. Es necesario seguir estrictamente las reglas de supervisión para que usted desinfecte y cambie regularmente después de que la empresa haya expirado.
Las lentes deben cambiarse de acuerdo con las recomendaciones del fabricante, las desinfectan regularmente. De lo contrario, existe el riesgo de simplemente inducir una infección.